¿Conoces el POWER WALKING?

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Si uno de tus propósitos del año es hacer deporte, o estas pensando en ir a correr, te propongo una nueva moda que está arrasando actualmente en Estados Unidos y que no te costará tanto esfuerzo:

POWER WALKING”

Consiste en salir a andar, pero de forma rápida y enérgica, durante el tiempo que estimemos conveniente, lo importante es hacer deporte y en cuanto empecemos a implantarlo en nuestra rutina, seguro que iremos aumentando su práctica, aunque lo ideal para no abandonarlo es intentar ir un día sí y un día no.

La postura que deberemos adoptar es con la espalda erguida y el abdomen contraído, el ritmo deberá subir poco a poco hasta llegar a los 70% u 80% de frecuencia cardíaca, es decir, qué empecemos a sudar pero podamos mantener una conversación.

Este tipo de ejercicio, presenta todos los beneficios que puede tener el “Running”, es adaptable a cualquier edad y condición física, y por otra parte no presenta elementos perjudiciales como posibles dolores a causa del impacto del pie contra el suelo de cuando corremos.

Utiliza este momento del día para conectar contigo y poner en orden tus ideas, llevando contigo música que te anime; y si eres de los que necesitas un empujón extra, comienza tu nuevo hábito con un amigo que te acompañe, pero ten en cuenta que los beneficios son para uno mismo y lo importante es ser constante y fuerte en el cumplimiento de nuestros propósitos.

Adapta este propósito al reto de los 30 días, y cumple tus metas.

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