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Contrarresta!

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Nuevo mes, nuevo reto, nuevo hábito

Ya estamos a uno de marzo, el tiempo pasa volando, y con él nuestro reto anterior.

Durante el mes de febrero, me propuse, y muchas habéis seguido el Proyecto 333, con el que elegí 33 prendas, para los meses de enero, febrero y marzo, y que durante el mes de febrero, he conseguido no repetir ningún conjunto. Los que he ido publicando cada día en la medida de lo posible, para que los fueseis siguiendo, o daros ideas para los vuestros propios… Y todavía me faltan conjuntos por enseñar! Pero lo importante, es que he conseguido alcanzar el hábito, de tener organizado y controlado el armario durante todo el mes, no he comprado nada nuevo desde navidades, porque no lo he necesitado al tener mi esquema y ropa elegida para estos meses. Y lo mejor de todo… ¡¡¡El tiempo que he ahorrado todas las mañanas sin pensar qué ponerme!!!

– Reto conseguido, hábito asumido –

Durante el mes de marzo, continuaré con el hábito ya adquirido, y que ¡no sé como he vivido sin él durante todo este tiempo!

Ahora en Europa, comienza a venir el buen tiempo, y con ello las ganas de hacer deporte y llevar una alimentación más sana y variada. Por lo que el nuevo hábito a llevar a cabo durante este mes, será el deporte y la alimentación, visto desde un punto de vista minimalista, y continuaré dando claves de organización y productividad, tanto para nuestra casa, como para nuestro trabajo.

¿Y vosotros lectores, qué tal lleváis la adquisición de nuevos hábitos? ¿te has marcado metas diferentes?

Un saludo y gracias por leernos!!

“Mens sana in corpore sano”

Don’t worry, be happy!

Cuando te sientas triste, recuerda:

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Minimalizar nuestro botiquín con Aloe Vera

Aloe-Vera
No es fácil encontrar en la naturaleza una planta que reúna tantas propiedades beneficiosas para la salud en general y para la piel en particular.

Tener gel de aloe vera en casa nos ayuda a minimalizar nuestro botiquín, por sus múltiples usos.

De qué manera podemos utilizarlo:
  • Antiedad,es capaz de combatir los dañinos efectos de los radicales libres, responsables del envejecimiento cutáneo. Es un importante regenerador celular, evita las arrugas ya que penetra en tres capas de piel, epidermis, dermis e hipodermis.
  • En pieles grasas, ayuda a reducir la medida de los poros abiertos, es antibacteriano , unifica el tono de la piel y reduce cicatrices (ya que estimula la renovación de las células de la piel).
  • Tras la depilación ayuda a calmar la zona y regenerar el tejido afectado.
  • Como acondicionador para el pelo.
  • Después de una quemadura para calmar y regenar la piel (tambien las producidas por el sol).
  • Picaduras de insectos ( mosquitos, pulgas…)

Todo esto lo podemos solucionar con un solo producto, el gel de aloe vera, y reducir bastante nuestro botiquin, y el gasto que conlleva tener tantos productos, que a veces cuando vamos a utilizarlos, ya han caducado.

Otros usos del Aloe Vera

  • En su estado natural, es muy aconsejable tener una planta cerca de electrodomésticos para que limpie y purifique el ambiente a nuestro alrededor.
  • Absorbe tambien el 90% de la toxicidad que producen materiales como PVC, barníz, pinturas y radiaciones de ordenador y televisores.

Es dificil no rendirse ante las bondades del Aloe vera.Podiamos decir que es la reina de las plantas en medicina natural, por sus propiedades y usos tan excepcionales.

Estoy segura que te será de gran ayuda, y que recurrirás a él en numerosas ocasiones.

@minimalizate_

AVENA, La reina de los cereales

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Hábito más que saludable para cuidar nuestro organismo. Es uno de los cereales más completos que se pueden tomar tanto en desayunos, meriendas y cenas.

Sólo con dos cucharadas de avena diarias vamos a ayudar a nuestro organismo a resolver gran cantidad de trastornos gracias a sus beneficiosos nutrientes y propiedades. Entre estos se encuentran:

  • La sensación de saciedad gracias a la fibra, que nos ayuda a mantener el peso a raya.

  • Es diurético y mejora el tránsito intestinal, creando una capa protectora alrededor del intestino.

  • Es de gran ayuda también ante el estrés y el insomnio por sus carbohidratos.

  • Además frena el colesterol gracias al ácido linoleico.

Ya sólo nos falta probarla para disfrutar de todas sus bondades. Para ello te animo a que pruebes estas dos recetas, una  ideal tanto para desayunos como meriendas, y la crema viene fenomenal para la cena.

Desayunos y Meriendas

Pon a calentar un vaso de leche o agua, añade una corteza de limón y canela en rama. Al hervir añade un vaso de copos de avena. Déjalo cocer unos 5 minutos. Retíralo del fuego, y ya puedes añadirle lo que quieras, fruta (ya sea plátano, kiwi, manzana…), frutos secos, o sólo canela en polvo, endulzar al gusto, añadiendo miel, azúcar o stevia y ¡Listo para servir! Riquíiisimo.

Cenas

Ponemos a calentar medio litro de agua, añadimos tres cucharadas soperas colmadas de copos de avena, añadimos puerros, zanahorias o espárragos, lo tenemos a fuego lento, y cuando esté, lo pasamos todo por la turmix y le añadimos un chorrito de aceite de oliva virgen. Es una cena muy sabrosa y  sobre todo verás que bien duermes

Sólo me queda desearte, BUEN PROVECHO!!!!

@minimalizate_

Practica Mindfulness

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El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto, no solo para plantearnos buenos propósitos, sino para desechar malos hábitos.

Hay que dejar atrás los viejos patrones e ir creando nuevos hábitos y mas satisfactorios.

Hoy repasamos nuestro primer hábito de este año y os voy a adelantar el que será nuestro segundo hábito, para que os vayáis familiarizando.

MINDFULNESS ( Nuestro primer hábito del año)

Si os habéis podido dedicar 5 minutos cada día a estar a solas, a no pensar en nada en especial, a dejar fluir, dejar entrar y salir sin mas cualquier pensamiento que nos llega, sin cuestionarlos…enhorabuena!!!

Felicito a quien lo haya conseguido porque es muy difícil (que no quiere decir imposible). Por eso os voy a dar unas ideas para que quien no lo haya conseguido lo consiga esta semana (a mi me funcionan).

  • Elige un lugar donde te sientas cómoda: en tu habitación,  una terraza, dando un paseo por el campo, sentada frente al mar..

  • Dedica un momento a dar las gracias por las cosas buenas que tienes ( todos tenemos algunas, a veces hay que pararse y pensarlas).

  • Sonríe

Ahora que te sientes bien, y con esa gran sonrisa en tu cara,  ya habrán pasado por lo menos 3 minutos o 5 minutos que íbamos a dedicarnos, así que los últimos minutos deja fluir los pensamientos, a no cuestionar nada.. Seguro que esta vez lo has conseguido.

Hay que sentirse bien con una misma, con seguridad, para poder dirigir nuestros pensamientos, por eso es muy importante sentirse bien antes de practicar.

Cada día dedica el tiempo que puedas y cada vez lo irás aumentado sin darte cuenta.

RECUERDA

La calidad del tiempo que dediques es más importe que la cantidad.

Te adelanto que el próximo hábito para este año será “Vivir en positivo”. Te daré ideas para irlo incorporando. Sin olvidarnos de nuestro hábito de Mindfulness( conciencia plena), añadiendo ideas que te pueden ayudar.

Me encantaría que me dieras tu opinión, que me comentaras como estas incorporando este nuevo hábito a tu rutina, me haría muy feliz saber que lo estáis logrando.

Nos leemos!!!!l

@minimalizate_

¿Blue Monday?

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Hoy, tercer lunes de enero, dicen ser el día más triste y depresivo del año, según una fórmula creada por Cliff Arnal, investigador de la Universidad de Cardiff y experto en motivación. Dónde tiene en cuenta factores climatológicos, motivacionales y económicos, que sumados, crean ese ambiente pesimista.

En éste día se suman el frío del invierno, la vuelta al trabajo después de las vacaciones, las facturas de los regalos de navidad, y dicen comenzar a faltar fuerzas para llevar a cabo los objetivos marcados.

Pero, lo importante desde nuestro punto de vista, no es focalizar nuestra atención en aquellos aspectos negativos, que es normal que existan en nuestro día a día, si no en centrarnos en todos aquellos elementos positivos, como el tener trabajo, fomentar las buenas relaciones con los compañeros de trabajo después de las vacaciones, motivación en cumplir nuestros buenos propósitos, etc.

Debemos valorar lo que tenemos y no lo que nos falta, focalizar en lo positivo y dejar de lado lo negativo, ser feliz es una elección, es una actitud.

@Minimalizate_